این تحقیق در مورد ورزش بوده و به طور کامل به بیان تأثیر ورزش بر روی تمرکز می پردازد. این تحقیق به دانشجویان رشته های تربیت بدنی و دیگر رشته های مرتبط و همچنین دروس تربیت بدنی و ورزش پیشنهاد می گردد.
مقدمه
مدتهاست که فواید ورزش برای قلب و عروق شناخته شده است. اما امروزه مشخص شده که ورزش برای همه بدن و حتی تمرکز سودمند است. ورزش جریان خون را در کل بدن افزایش می‌دهد و بالطبع جریان خون در تمرکز نیز افزایش می‌یابد. به نظر می‌رسد افزایش جریان خون در تمرکز فرایند از دست رفتن بافت سلولی تمرکز را که در حدود 40 سالگی شروع می‌شود کند می‌کند.
با افزایش سن فرایندی در تمرکز رخ می‌دهد که می‌تواند منجر به بروز مشکل در به خاطر آوردن برخی اتفاقات شود. همچنین با افزایش سن به صورت طبیعی انجام عملکردهای چندگانه کمی‌مشکل می‌شود. برای مثال ممکن است بین انجام چند کار مجبور باشید کمی‌صبر کنید تا به یاد بیاورید که باید چکار کنید. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند این فرایند را به تاخیر بیاندازد و حتی از برخی از این تغییرات وابسته به سن در تمرکز پیشگیری کرده و در مواردی باعث بهبود تمرکز شود.
یکی از رازهای داشتن تمرکز‌ای قوی ورزش کردن است. مطالعات نشان می‌دهند که یکی از بهترین راهها برای بهتر شدن تمرکز فعالیت فیزیکی است. اگر برای بلند شدن از روی کاناپه و ورزش کردن دلیل بیشتری می‌خواهید باید بدانید که محققان نشان داده اند ورزش قدرت درک تمرکز را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند تا از تاثیر افزایش سن در کاهش تمرکز کاسته شود و حتی ممکن است از دمانس و آلزایمر پیشگیری کند.
ورزش و افزایش تمرکز
علاوه بر اثرات مفیدی که ورزش بر سلامت جسم و بدن داره، فعالیت بدنی منظم بطور مستقیم و غیر مستقیم میتونه منجر به افزایش تمرکز و تقویت حافظه بشه و توانایی یادگیری فرد رو بالا ببره. انجام فعالیت های ورزشی هوازی باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه پمپاژ خون بیشتر به مغز میشه و با افزایش قدرت شناختی منجر به افزایش تمرکز ذهن میشه. در ادامه در رابطه با نقش ورزش در افزایش تمرکز ذهن بیشتر توضیح میدم.
برای تقویت تمرکز به چه میزان ورزش نیاز دارید؟
محققان هنوز مطمئن نیستند که میزان مورد نیاز ورزش برای بهتر شدن تمرکز چقدر است، اما چیزی که می‌دانیم این است که حتی مقدار بسیار کمی ورزش و فعالیت فیزیکی می‌تواند به بهتر شدن تمرکز شما کمک کند و این تاثیر وقتی بیشتر می‌شود که مرتبا و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.هدف نهایی شما باید ورزش به مدت 30 دقیقه در روز و در بیشتر روزهای هفته باشد که بهترین حالت برای قلب است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که جلسات ورزشی 30 دقیقه‌ای برای تمرکز نیز بسیار مفید هستند.
اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید در مورد مدت زمان ورزش نگران نباشید. در یک مطالعه نشان داده شده که تنها چند جلسه ورزشی 15 دقیقه ای در هفته خطر ایجاد دمانس در افراد مسنتر را کاهش می‌دهد. این تغییرات حتی در مورد افرادی که قبلا ورزش نمی‌کرده‌اند نیز مفید است.
فهرست مطالب
مقدمه
ورزش و افزایش تمرکز
برای تقویت تمرکز به چه میزان ورزش نیاز دارید؟
روش صحيح ورزش كردن براي تقويت تمرکز
ورزش چگونه باعث تقویت تمرکز می شود؟
چه نوع ورزشی برای تقویت تمرکز مناسبتر است؟
تمرکز بالاتر
افزایش روحیه و افزایش سرزندگی
کنترل پالس های تمرکزی
این ورزشها چه موقع نتیجه می‌دهند؟
برای اینکه فعال باقی بمانید این نکات کمک کننده هستند
نقش ورزش بر افزایش تمرکز بزرگسالان و پیشگیری از آلزایمر
نتیجه گیری
منابع
فرمت فایل: WORD
تعداد صفحات: 22
مطالب مرتبط