تحقیق بارداری و نکات کلیدی قبل از آن

دانلود تحقیق بارداری و نکات کلیدی قبل از آن دانلود مقاله بارداری مقاله دانلود مقاله دوران بارداری دانلود مقاله پیشگیری از بارداری مقاله ورزش در دوران بارداری مقاله مراقبت های دوران بارداری مقاله تغذیه در دوران بارداری مقاله در مورد پیشگیری از بارداری مقاله روشهای جلوگیری از بارداری مقاله در مورد بارداری مقاله قرص های ضد بارداری نکات کلیدی در دوران بارداری نکات کلیدی قبل از بارداری

مقدمه
اگر شما و همسرتان قصد بچه دارشدن دارید، کافی است برای چند ثانیه فکر کرده وحداقل یک یا دو ماه دست نگه دارید. برای اینکه شانس بهتری در داشتن یک بارداری سالم و کودکی سالم تر داشته باشید، باید قبل از هر اقدامی چند چیز مهم را مد نظر قرار دهید. مواردی که در زیر آمده می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

 اسید فولیک مورد نیاز بدن را تامین کنید.
حتی اگر تصمیم دارید یک رژیم متعادل داشته باشید خیلی سخت است که تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را تنها از غذا بدست آورید، و این تنها موردی است که نیاز به صرفه جویی ندارد. با مصرف ۴۰۰میکروگرم اسید فولیک در روز حداقل یک ماه قبل از بارداری و در طول سه ماهه اول بارداری می توانید از شانس داشتن کودکی معیوب تا ۷۰ درصد جلوگیری کنید.
شما می توانید مکمل های اسید فولیک را نیز از داروخانه ها تهیه کرده و یا مولتی ویتامین های معمولی یا پیش زادی مصرف کنید. اگر مولتی ویتامین مصرف می کنید اطمینان حاصل کنید که بیش از میزان مجاز روزانه (حدود۷۷۰ میکروگرم) ویتامین A نداشته باشد مگر اینکه کاملاً به شکل beta-carotene باشد. مصرف بیش از حد نوع خاصی از ویتامین A می تواند منجر به عیوب زمان تولد(مادرزادی ) شود. اگر نمی دانید چه باید مصرف کنید می توانید با یک مشاور سلامت (پزشک) مشورت کرده تا نوعی مکمل برایتان تجویز کند.